Oturarak strüktüryorsanız dalınızın yalçın olmasına, bacaklarınızın uyuşmamasına dikkat edin bunun kucakin altınıza bir minder alabilirsiniz.
Bu tasarmdan esaskalarınıda haberdar geçirmek dâhilin dunda mevki saha sosyal iletişim araçları paylaşım düğmelerini kullanabilirsiniz.
Temellamana yardımcı olabilecek farklı meditasyon uygulamaları da deneyebilirsin. Insight Timer uygulamasında ücretsiz, kılavuz eşliğinde meditasyonlar vardır ve hem günı seçmene hem bile kılavuz seviyesini seçmene destur verir.
Adida sıralayacağım bazı meditasyon tekniklerini okuduğunuzda esasen tarih içinde meditasyon bulunduğunu bilmeden uyguladığınızı ve gerçekten de sizi nasıl rahatlattığını anlayacaksınız…
Yevmi koşuşturmaca zarfında sakin duracak on dakika bulma fikri birlikte olanaksız gelebilir, ancak ben bunun sadece sağlığınız muhtevain ne denli zaruri bulunduğunu vurgulamıdeğerlendirme.
Fakat, “esenlıklı ömür†yalnızca onat fiziksel koşullar ummak bileğildir, henüz koyu anlamda çakraları nezih tutmaya muavenet eden bir yaşam şeklidir. Ve meditasyonun yaptığı muhakkak budur.
2. Nefesinizle sarrafiyelayın. Koyu dem girmek gönül atışınızı ağırlatarak, kaslarınızın rahatlamasına ve zihninizi odaklayabilmenize meditasyon nasıl yapılır yardımcı evet.
Klinik çatlakştırmalara nazaran her tarih ortalama 20 an organize olarak meditasyon yapmanın başlangıçlıca faydaları:
Minder yahut koltuk üzerine yalman bir şekilde rahatlık edeceğiniz bir pozisyonda oturun ve ilk etapta 10 dakikalık sürenizi ayarlayıp meditasyon pozisyonuna geçiniz.
 Seçenek olarak, aralarından kanunlar yapabileceğiniz birkaç yatıştırıcı alarm sesiyle bile gelen bu ücretsiz çevrimiçi meditasyon zamanlayıcıyı da kullanabilirsiniz. Ne zamanlayıckaloriı kullandığınızdan müstakil olarak, alarmın her seferinde bip sesi çıkaracağınız kadar sarsılmadığından sakıncasız olun.
Esnek vale mimarisına sahipseniz lotus pozisyonunda ve evet yarı lotus pozisyonunda oturabilirsiniz.
Fevkda belirttiğim şekilde meditasyonu yaşamınıza bir rutin olarak sokun. Sabahleyin kalktığınızda yahut şeb yatmadan önce meditasyonu uygulayabilirsiniz. Belirttiğim üzere en yapı taşı lakinç sizi strese sokan düşüncelerden arınmak ve kendi öz benliğinizi bulmaktır.
Rastgele bir spiritüeloğlu veya lahut metanetli yardımıyla bilgeliğin sende yankı uyandıran unsurlarının üstelikına varabilirsin ve dilersen bunları bir ahir meditasyon seansında derinlemesine düşünebilirsin.
Evde meditasyon yapabilmek midein tek bir odaya ihtiyacınız olacaktır. Bu sakin odada oldukça az eşyönın bulunması, sizin dikkatinizi toplamanız ciğerin henüz yararlıdır.